14 maja

No to pierwsze koty za płoty :D Trening ACT nr 1 (23.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) [...]

Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]

csiekawe rzeczy http://www.sfd.pl/temat209117/ ziemniaczki maja spore ig i takie tam i jak juz milej widziane by byly po treningu (silowym) ale jesli juz superhiper koniecznie to mozesz jesc najlepiej na redukcji opierac sie o warzywa i produkty o niskim ig no co.. np lubisz kalafior, brokuly, brukselke, papryke, pomidora, rzodkiew, salate, [...]

Maduwłaśnie czytałam, że prawie wszystkie kobitki z forum mają te dni O koszulkach nie wiem, ja dostałam swoją na MP

[...] wyjechalna wyspy i sluch po nim zaginal A tu sa glownie wymuskani mezczyzni w wiekszosci o sklonnosciach do tej samej plci , specjalizujacy sie w zajeciach grupowych. Nie maja pojecia o wolnych ciezarach ale za to ladnie sie poruszaja Sihaja olejki sa w sklepach ze zdrowa zywnoscia, lub jakis kosmetycznch, tez na internecie , kupuj naturalne

Fakt byłem mega zły na pewne osobniki które w żywe oczy zarzucały mi kryzys wieku średniego i robienie cyrku. Pomijam że sami oblewali się potem z wysiłku jakim było utrzymanie pozycji siedzącej przy stole. Nie wdałem się w rozmowę bo musiałbym ją zakończyć rekoczynem. Wk*** przekułem w treningi. Shadow Ty zaczynasz - wspomnisz te słowa. Są tacy [...]

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

Michał-Moim zdaniem zbyt dużo czasu trzeba by było poświęcić,żeby się przestawić na pozycję odwróconą,a ten czas można spożytkować na doskonalenie wielu innych elementów walki,a nie robić coś na siłę.Może pozycja z silniejszą ręką z przodu jest dobra,ale... dla osób zaczynających przygodę od razu od JKD i wcześniej nie trenujących innych SW.Osoby [...]

[...] unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 10 unoszenie sztangi do brody 3 x 10 unoszenie hantli bokiem 3 x 10 Krótkie aero 12 min pod kątem nachylenia 10 st /SFD/Images/2015/12/31/fe9351d282044549a5cfd8ae5583bb08.png Trening fajnie poszedł, aero także mnie zmęczyło i wypociło. Najgorzej u mnie jest z dietą. Niestety tak będzie do prawie końca maja.

[...] analizowal z jakiego to dnia jest. Wypiski tylko z 1 tygodnia -> w 1 tygodniu. Od poniedziałku do niedzieli. Nie komplikujmy spraw,tak bedzie przejrzysciej,nie bedzie wypisek z poczatku maja na koniec czerwca - bo i tak by moglo byc. Za duzo nas! jak nie ma różnicy to ja wrzucam %-) jak wyzej! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-14 20:08:41

[...] sprawa,rekomp nie zrobi osoba nie doswiadczona,ew. zrobi redukcje,zle obierze kcal i wyjdzie rekomp wiec jesli juz rekomp - to przez przypadek,najczesciej osoba doswiadczona,majaca x lat praktyk,kombinowania z dieta,suplami,treningiem - nawet ona ciezko bedzie miala z rekompem niestety nie ma tak ze jak raz zrobilismy tak cos,to drugi raz majac [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/029a94dec1c54c26bf943d7e293d706d.png najlepsze jest to ze ostatnio jem sporo nasion dyni myslalem ze maja ~40% bialka i tylko 3-4% wegli pojechalem i kupilem kolejnech kilka sztuk i co? /SFD/Images/2015/12/31/958ce6a6c2a0434c90821913c4237471.jpg bialka 38% vs 24 wegli 4% vs [...]

[...] jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna sobie pozwolic ale na pewno osoba w wysokim poziom bf nie [...]

nie sluchaj takich co pisza ze waza po 80kg i jedza po 5tysi albo maja geny - co jest duzym plusem,a geny do tego sportu ma moze 1% ludnosci po drugie mozlwie ze walą kox - wiec przemial niesamowity normalny Jasiu Kowalski wazac 80-90kg w zyciu nie schudnie jedzac 5000kcal sa wyjatki ale to albi jakas choroba,albo niesamowite geny tyle ze majac [...]

nie sluchaj takich co pisza ze waza po 80kg i jedza po 5tysi albo maja geny - co jest duzym plusem,a geny do tego sportu ma moze 1% ludnosci po drugie mozlwie ze walą kox - wiec przemial niesamowity solaros, ja jadłem na przelomie listopad/grudzien prawie 5000kcal dokladnie gdzies w okolicach 4700-4800 a ważyłem 76-77 i przez ponad miesiąć waga [...]

Obliques, jakimi badaniami potwierdzić tę insulinoodporność i konieczność wprowadzenia diety bezglutenowej? Skoro lekarze człowiekowi nic nie mówią to trzeba się zdiagnozować samemu, może to powinnam leczyć farmakologicznie w inny sposób niż tylko przez branie Metformaxu idąc za słowami pana doktora "a zobaczymy co z tego wyniknie, bo wcale nie [...]

[...] do diety, tak więc efekty są raczej żadne. Jednak ustalenie procentu body fat na mybodycomp (niestety prawie aż 35%!!!Proszę się nie śmiać )bardzo mnie zmotywowało i tak od maja, tym razem NA SERIO biorę się za redukcję Oto co sobie "wystrugałam" DZIEŃ 1 (5 serii po 5 powtórzeń, obciążenie z zapasem 1-2 powt) 1.pośladki/nogi : [...]

O matko, lecę do kibla skontrolować moją klatke piersiową, może już tam warkocze moge zaplatać A poważnie, to z doświadczenia mogę powiedzieć, że te osławione "babochłopy" nie straciły wcale kobiecości na treningach, bo - powiedzmy sobie szczerze - nie miały czego tracić Nie znam też żadnego przypadku, żeby na zajęcia przyszła wiotka, [...]

Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]

Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]